Восстановление после родов с первых дней
Последовательное восстановление тела женщины после естественных родов и кесарева сечения в роддоме и дома вместе с опытным перинатальным терапевтом Ириной Астапцовой
Этот курс для девушек, которые
- Хотят правильно и без последствий восстановить свое тело после родов
- Находятся на 3-ем триместре беременности или только что родили и не хотят упускать время на восстановление
- Столкнулись с опущением органов малого таза, недержанием или геморроем
вас ждет последовательная информация о восстановлении по неделям
Программа курса
присоединиться к курсу можно сразу после родов или через несколько недель
- 4 недели тренировок по 7-15 минут
- теоретические лекции о физиологии восстановления тела после естественных родов и КС
- массаж живота
- массаж шва после кесарева сечения
- видео инструкции как правильно взаимодействовать с ребенком, чтоб не болела спина
- комплекс реабилитации для мышц тазового дна
- чат поддержки и обратная связь лично от Ирины Астапцовой
Какие упражнения можно делать
сразу после родов?
сразу после родов?
Ответ на этот вопрос знают девушки, кто занимается по программе Ирины Астапцовой
Какое оборудование вам понадобиться в тренировках?
Большая часть тренировок не требует специального инвентаря.
В некоторых тренировках понадобится теннисный мяч (можно заменить на морковку или мячи для стирки), фитбол или стул.
Для выполнения упражнений выбирайте не очень мягкую кровать/коврик для фитнеса.
Также для удобства выполнения может понадобиться плед или большое полотенце.
Большая часть тренировок не требует специального инвентаря.
В некоторых тренировках понадобится теннисный мяч (можно заменить на морковку или мячи для стирки), фитбол или стул.
Для выполнения упражнений выбирайте не очень мягкую кровать/коврик для фитнеса.
Также для удобства выполнения может понадобиться плед или большое полотенце.
Противопоказаниями для прохождения курса являются:
- Прямой запрет лечащего врача
- Острые воспалительные процессы
- Повышение температуры тела
Ирина Астапцова
Автор методики оздоровительных тренировок
для женщин
для женщин
- перинатальный йогатерапевт
- эксперт образовательного проекта для будущих родителей Garmonıa group
- более 10 лет инструктор групповых программ по фитнесу и миофасциальному релизу
- педагог по оздоровительной гимнастике
- психолог
- мама 2-ух детей
Помогла 250+ женщинам сохранить здоровье и физическую форму без изнуряющих тренировок.
Через тренировки прививаю привычку правильно использовать свое тело в быту и говорю с вами на женские темы, которые не принято обсуждать вслух.
Мои сертификаты
Частые вопросы
Действительно, не всем подходит онлайн-формат тренировок и это нормально) Я записала для вас пробную тренировку, чтобы вы смогли понять, подхожу ли я вам по темпу речи, по тембру голоса, по подходу к выполнению упражнений. Кроме того на моем YouTube-канале вы найдете и другие тренировки.
!Внимание! В описании к каждой тренировке указаны противопоказания, поэтому ознакомьтесь с ними перед выполнением тренировок, если будете выполнять их без меня.
!Внимание! В описании к каждой тренировке указаны противопоказания, поэтому ознакомьтесь с ними перед выполнением тренировок, если будете выполнять их без меня.
В каждому уроке я подробно проговариваю не только технику выполнения упражнений но и ваши возможные ощущения. Девочки в своих сообщениях постоянно удивляются, как точно я угадываю) Также после каждого урока в чате я отвечаю на ваши вопросы и разъясняю ваши личные ощущения, которые вы успели осознать в упражнении.
Смотрите срок доступа в описании к курсу. Для каждой программы предусматривается свой срок доступа, который позволяет пройти курс с запасом времени. Длительные перерывы в выполнении упражнений оддоляют результат, за которым вы пришли.
Оплата курсов доступна в белорусских рублях. Если у вас карта в другой валюте, стоимость online-программ конвертируется по курсу вашего банка на момент оплаты. На сайте стоимость курсов в российских рублях указана ориентировочно.
На данный момент рассрочка на приобретение курсов не доступна. Напишите мне, чтобы я ускорила этот процесс)
В зависимости от уровня вашей подготовки и пройденного курса я предлагаю вам следующие тренировки
По уровню нагрузки для девушек после родов курсы размещаются в следующей последовательности:
По уровню нагрузки для девушек после родов курсы размещаются в следующей последовательности:
- Восстановление после родов с первых дней
- Марафон послеродового восстановления
- Курс Mind & Body
- Интенсив для ягодиц
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Ирины Астапцовой
разрешенные упражнения по неделям в роддоме и дома с личным сопровождением перинатального терапевта
220 byn / 6000 rub
220 byn / 6000 rub
2 недели комплексных тренировок с возрастанием нагрузки для женщин после естественных родов (6-8 недель) и кесарева сечения (10-12 недель)
175 byn / 4800 rub
175 byn / 4800 rub
Поддержание хорошего самочувствия и физической формы без агрессивных нагрузок.
119 byn / 3200 rub
119 byn / 3200 rub
3 недели силовых тренировок, общий чат участников, личное сопровождение Ирины Астапцовой, приглашенные эксперты, рекомендации по питанию.
Можно участвовать только после прохождения МАРАФОНА!
119 byn / 3200 rub
Можно участвовать только после прохождения МАРАФОНА!
119 byn / 3200 rub
2-3 триместр
7 тренировок и целевые практики
для улучшения состояния и подготовки к родам
119 byn / 3200 rub
7 тренировок и целевые практики
для улучшения состояния и подготовки к родам
119 byn / 3200 rub
